BEWEEG NU! 

Praktijk voor houding - beweging & slapen!

Zwangerschapstraining Beweeg NU!

 

Als oefentherapeut wil ik je graag helpen om deze bijzondere periode zonder lichamelijke klachten te doorlopen. Actief bewegen én weten hoe je bekkenklachten kunt aanpakken en/of voorkomen is belangrijk! Zowel voor jou als indirect voor je baby én het zorgt voor een beter herstel na de bevalling!

Tijdens en na de zwangerschap ondergaat je lichaam in relatief korte tijd grote veranderingen, zowel lichamelijk als mentaal. Soms gaat dit gepaard met bekkenpijn, urineverlies of rugklachten. Gebleken is dat o.a. de manier van bewegen hierop van invloed is. Actief bewegen, weten hoe je je lichaam moet belasten en het leren ontspannen staat daarom centraal in dit programma.

Speciaal vrouwen die al klachten ervaren of in het verleden rug- of bekkenklachten hebben gehad, hebben veel baat bij het volgen van dit programma. Maar de training is zeker ook geschikt voor vrouwen die probleemloos de zwangerschap doorlopen en die zich graag op een actieve manier willen voorbereiden op de komende bevalling!

We zijn zo druk met het werk bezig, het gezin (als je al een kindje hebt), familie etc. De zwangerschap is vaak iets wat er dan bij komt. Het is echter zo van belang om ook hier mindful bij stil te kunnen staan en te genieten van al dat moois. Dat is de reden dat mijn zwangerschapstraining overdag gegeven worden, maar ook tijdens de training mindfulness aan bod komt. Een groot verschil met even 's avonds snel een uurtje in en uitvliegen om je lesje te halen naast al je andere drukke bezigheden. 

De meeste vrouwen gaan wel overdag naar de huisarts, tandarts, vroedvrouw, therapie en dergelijke. Waarom dan dit zo belangrijke stuk geen tijd gunnen! Als je de training start 4 weken voordat je met verlof gaat, dan betekent het dat je 4x iets moet regelen, maar de andere 4x in je verlof vallen. Dat wil zeggen dat je hooguit vier halve dagen vrij neemt of eigenlijk even rust en tijd voor jezelf maakt! Van die paar dagen merk je na de bevalling toch niets en tevoren heb je er heel veel plezier van!

En...zo vaak ben je niet zwanger, geniet er dan ook van. Er gebeurt zoveel in en met je lichaam. Neem daar de rust en tijd voor, zodat je straks bewust, uitgerust en goed voorbereid je bevalling in kunt gaan! 

Ervaring: "Ik ben bij Sabine terecht gekomen via mijn verloskundige. Rond de 28e week van mijn zwangerschap erge last van rugpijn gekregen men dacht even wellicht komt het door het bekken. Toen Sabine hiernaar gekeken had bleek dit een beknelde spier te zijn. Heb toen oefeningen gekregen ook voor thuis en moet zeggen deze hebben me echt goed geholpen de rest vd zwangerschap. Er was ook de mogelijkheid een zwangerschapscursus te volgen en omdat het zo vertrouwd en professioneel voelde heb ik deze daar vervolgens gevolgd. Erg fijne begeleiding alle informatie was bij een eerste zwangerschap meer dan welkom! Zowel praktijk als theorie deze combi was erg fijn ook fijn dat daar waar nodig meer aandacht aan besteed wordt! Echte aanrader! In zoverre als mogelijk goed voorbereid op de bevalling! Bedankt Sabine!"

Training prenataal Beweeg NU!

Deze training is zowel bedoeld voor vrouwen zonder als met klachten van het bekken. De training is alleen op individuele basis te volgen. De reden dat ik hiervoor heb gekozen, is dat iedereen op die manier kan starten wanneer hij wilt.

Zo gebeurt het vaak dat wanneer een zwangerschap goed verloopt, we op een vrij laat tijdstip tijdens de zwangerschap pas op zoek gaan naar een cursus . Dan kan het risico er zijn dat een cursus waar je interesse in hebt al is gestart en een volgende cursus niet meer haalbaar is. Dat zou toch zonde zijn! Maar er zijn ook zwangeren die al een cursus willen starten bij bijvoorbeeld 10 weken zwangerschap om alle adviezen t.a.v. houding en beweging zo optimaal mogelijk tijdens de zwangerschap mee te nemen of als er een geschiedenis van klachten is, waardoor eerder starten gewenst is.

Je zult misschien denken: "als ik met 5 weken zwangerschap zou starten en ik krijg na 8 weken al informatie over voorbereiding op de bevalling zelf, (puffen / persen) dan ben ik dat tegen die tijd vergeten. Om dit op te lossen, kun je een gedeelte van de cursus direct volgen en alles wat gaat over de bevalling zelf uitstellen tot het moment dat je hier mee aan de slag wilt gaan. Dat zijn de voordelen van individuele trainingen, volledig op maat te maken en alles is bespreekbaar!

Wat gebeurt er nadat ik me heb aangemeld?

Allereerst neem ik telefonisch contact met je op. Als je direct al aangeeft last te hebben van zwangerschapsgerelateerde klachten, dan plannen we samen een intake en onderzoek. Vervolgens maken we dan samen een behandelplan om de ergste klachten te laten verminderen om vervolgens een start te maken met de training. De training kan dan via de aanvullende verzekering vergoed worden (behandelingen oefentherapie Mensendieck).

Wanneer je de training preventief wilt volgen en dus geen klachten hebt, dan plannen we direct samen een startdatum. 

Opbouw training


De training bestaan uit de volgende onderdelen:
- Warming up
- Bewustwording & oefenen
- Inoefenen dagelijkse activiteiten (als staan, lopen, bukken, opstaan, liggen, omdraaien, lopen, traplopen, ed.)
- Voorbereiding op de bevalling & ademhaling
- Ontspanningsoefeningen
- Mindfulnessoefeningen

Praktisch


Voortraject:
Gratis online screening. Na deze screening bekijken we samen of je direct kunt starten of dat eerst een intake en onderzoek gewenst is. Dit laatste wordt vergoed vanuit je aanvullende verzekering. 

Trainingsduur:
7 lessen van 1 uur vóór de bevalling, alleen voor de a.s. moeder
1 les voor de partner & a.s. moeder

Kosten training:
Programma's gericht op het behandelen van zwangerschapsgerelateerde bekkenklachten zijn door alle zorgverzekeraars opgenomen in het aanvullende pakket oefentherapie Cesar/Mensendieck. Wanneer je klachten hebt kun je hierop aanspraak maken. Soms is een verwijzing van de huisarts of specialist noodzakelijk.

Wanneer je geen klachten hebt, is vergoeding van de training niet mogelijk via het aanvullende pakket bij je zorgverzekeraar. Wel zijn er verzekeraars die deze training vergoeden onder de preventieve zwangerschapscursussen. Informeer dit zeker even bij je zorgverzekeraar!

- Kosten training particuliere deelname: € 260,00 (inclusief cursusmap & begeleide meditaties)

Aantal deelnemers:
Deze training wordt alleen individueel aangeboden 

Wanneer:
In overleg (wel alleen overdag mogelijk tijdens openingsuren praktijk). 

Startdata & tijden 2018:
In overleg

Locatie:

Beweeg NU!
Ooftmengersdreef 10
6216 SK Maastricht

Inschrijving kan uitsluitend via de website.

Training postnataal Beweeg NU! 

Wanneer je bekken-, bekkenbodem- of rugklachten ervaart na de bevalling is het verstandig om deze training te kiezen. Het begeleid je in het herstellen van je lichaam, waardoor je klachten verminderen. Voorafgaand aan deze training is standaard een gratis online screening. Hieruit kunnen we samen beoordelen of je direct kunt starten met je training of dat er eerst een aanvullende intake en onderzoek gewenst is. Hierin bespreken wij samen hoe de zwangerschap en bevalling is verlopen. Daarnaast bespreken wij de nu aanwezige klachten. Uit al deze gegevens maken we dan een op maat gemaakt programma passend bij je klachten en mogelijkheden.

Opbouw training

In de training gaan we werken aan herstel en een goede stabiliteit van het bekken met al de daarbij behorende spiergroepen. Ook krijg je praktische adviezen over bukken, tillen, dragen en andere activiteiten die met de verzorging van je kind te maken hebben. 

Praktische informatie

Voortraject:
Gratis online screening. Na deze screening bekijken we samen of je direct kunt starten of dat eerst een intake en onderzoek gewenst is. Dit laatste wordt vergoed vanuit je aanvullende verzekering. 

Trainingsduur:
6 lessen van 1 uur na de bevalling

Kosten cursus met het voortraject:
Programma's gericht op het behandelen van zwangerschapsgerelateerde bekkenklachten zijn door alle zorgverzekeraars opgenomen in het aanvullende pakket oefentherapie Cesar/Mensendieck. Wanneer je klachten hebt kun je hierop aanspraak maken. Soms is een verwijzing van de huisarts of specialist noodzakelijk.

Wanneer je geen klachten hebt, is vergoeding van de training niet mogelijk via het aanvullende pakket bij je zorgverzekeraar. Wel zijn er verzekeraars die deze training vergoeden onder de preventieve zwangerschapscursussen. Informeer dit zeker even bij je zorgverzekeraar!

- Kosten training particuliere deelname: € 190,00 (inclusief cursusmap & begeleide meditaties)

Aantal deelnemers:

Deze training wordt alleen individueel aangeboden.

Wanneer & startdata:
In overleg (wel alleen overdag mogelijk tijdens openingsuren praktijk). 

Startdatum:
In overleg

Locatie :
Beweeg NU!
Ooftmengersdreef 10
6216 SK Maastricht

Inschrijving kan uitsluitend via de website. 

Deel deze pagina: